po schodach

nogi raz w tygodniu starczą, bazuj głównie na przysiadach. W nietreningowe Hiit, to bieganie po schodach(moga być też górki np) jeśli się na to decydujesz traktuj właśnie jak hiit.

[...] znajomy na silce facet dobrze po 60 poszedł do lekarza chciał htz lekarz zaczął mu czarować o szkodliwości itd. facet chodził o kulach po przejściu bloku w koło miał dość po schodach wchodził na raty na siłkę trafił właśnie po jakims złamaniu nogi bo chciał trochę wzmocnić mięsnia i tak od treningu do treningu z nim rozmawiałem i od ponad roku [...]

[...] bez wiekszych problemow powali go na ziemie... a co do nadmuchanych miesni to widzialem juz na silowni takich co wyciskali po 180kg, pozniej zasapani jak kaleki schodzili po schodach i w efekcie 15-latek by ich przegonil w biegu a zanim by zareegowali swoim zolwim tepem to juz by 5 razy kijem po gebie dostali i na tyle im sie ta sila zda...

"pozniej zasapani jak kaleki schodzili po schodach i w efekcie 15-latek by ich przegonil w biegu a zanim by zareegowali swoim zolwim tepem to juz by 5 razy kijem po gebie dostali i na tyle im sie ta sila zda..." Tak... no cóż, jeżeli wszystko sprowadza się u ciebie do tego, kto komu dałby szybciej kijem po gębie - to powiem jedno, żal mi [...]

ja tez odsniezalem tak dzis skatowalem nogi i bary ze po schodach nie moge chodzic,myslalem ze bary mi roz***ie zyly wyszly

[...] dieta musi być dopięta na ostatni guzik, wtedy aero nie muszą już być tak intensywne (jak pobiegasz 30min po treningu nóg na LAT to biję brawo - ja miałem problemy zejść po schodach:P ) Z lactic acid training sprawa wygląda mniej więcej tak - 1. 5 dni trwa cały "cykl" 2. Robisz I - klatka + plecy II - czwórki + dwójki III - wolne IV - Barki [...]

heehe w nastepnej ankiecie trzeba dac " cicho cicho skalar idzie po schodach "

[...] CC + 17,5kg x 30powt CC + 20kg x 20powt CC + 25kg x 15powt aero 35min Siady dziś mocno zmęczyły czwórki natomiast sównica już je dobiła do końca, problemy z chodzeniem po schodach hehe 8-) SS uginania i prostowania - straszne palenie , mcnpn tu rozciagałem tylko 2jki maxymalnie nie szalałem z cięzarem. Co do łydek pierwsze cwiczenie jak zawsze [...]

[...] białka ,mało węgli). jedz do momentu w którym nie odczuwasz już głodu ,nigdy do zasycenia czy przejedzenia. chodzenie dziennie z 6-10km pewnym krokiem i wbieganie po schodach też coś daję ,nawet w sferze psychiki. no i tak dalej i tak dalej... a z masą możesz jechać dalej ,ale już raczej patrz ,żeby rosło tylko czyste mięcho ,a nie [...]

przed tym to wlazil po schodach ale nie zdazylem nagrac

pobrykaj po schodach w pracy :D

Skorpy to po schodach:bieg w dół, bieg w górę

Heh ;p jutro pewnie po schodach nie zejde, a juz dzis mam z tym problemy. Te przysiady bułgarskie mi dały w kosc

[...] może Wy będziecie mogli mi cos doradzic - po ostatnim bieganiu pozostał mi ból tuż poniżej kolana, z przodu, objawiający się najsilniej przy wchodzeniu i schodzeniu po schodach oraz np. przy przeniesieniu ciężaru na tą nogę. Zero opuchlizny, zaczerwienienia, z zewnątrz po prostu ani sladu. Utrzymuje się to już ponad tydzien. Co dziwne nie [...]

[...] brzucha na piłce 1x10, 1x8, 1x8 10. Unoszenie nóg do pionu, na macie 1x20, 1x25, 1x30 cardio: bieznia marsz (7 km/h), pod górę 15%, 10 min na maszynie, gdzie się wchodzi po schodach :) dzisiaj tylko 20 min cardio, poniewaz coś mi wypadło, spieszyłam się i naprawdę nie mogłam dłuzej zostać :( w tym tyg. będę na treningu 3 dni pod rząd, czyli [...]

ja wczoraj zrobiłem 5 ćwiczeń a nie mogłem po schodach wyjść, superserie, polecam

ja znalazlem ostatnio na necie takie cwiczenie jakbym biegal po schodach lub szedl ale w miejscu w moim pokoju,poprostu sobie wbiegasz naprzemian na jakis podnosnik, ja mam niski fotel wiec sobie tak naprzemian ciwcze,5 minut ide i 1 minute biegne, po 20 minutach to mnie tak nogi napieprzaja i zlany potem, niezle cwiczonko w domu:D

ale po co w miejscu? zaje.biscie sie w zimne , sniezne dni zasuwa po schodach wlasnie parter-10-parter-10...i t d

[...] taki wystarczy? weź stoper, odpal na 15 sekund i przy okazji mierz puls na szyi w tym czasie - ilość uderzeń, przemnóż x4 i masz wynik. ;-) Co do tego typu aktywności, to często zalecam podopiecznym bieganie/wchodzenie po schodach Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-15 12:45:45

dla mnie zakwasy to poniekad wyznacznik udanego treningu :) nie ma nic piekniejszego niz gdy dzien po zrobieniu klatki idziesz sobie po schodach w dol i czujesz jak ci cycki skacza ahhhhh euforyczne doznanie wrecz